หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายเพื่อสร้าง ‘กล้ามซิกส์แพ็ก’ ขึ้นมาได้นั้น จำเป็นที่จะต้องไปทำที่ยิม เพราะมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมมากมาย
แต่ทว่าความคิดเหล่านั้นจะต้องเปลี่ยนไป เมื่อหนุ่มญี่ปุ่นรายหนึ่ง ออกมาโพสต์โชว์ให้เห็นว่า ‘เขาสามารถสร้างซิกส์แพ็กขึ้นมาได้ง่ายๆ ที่บ้าน’ โดยใช้เวลาเพียงแค่ 5 เดือนเท่านั้น!!
เรื่องมีอยู่ว่าผู้ใช้ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อว่า @hiiragisensei ได้ทำการแชร์เทคนิคการออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 5 เดือนก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 13 กิโลกรัม และลดไขมันในร่างกายไปได้ 18.2% เลยทีเดียว
#私はここまで成長しました見た人も晒す
2019年3月→2019年8月5ヶ月程度
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した!無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー (@hiiragisensei) August 25, 2019
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกายผ่านไป 5 เดือน
โดยชายหนุ่มคนนี้เขาบอกว่าเทคนิคการออกกำลังกายที่ว่ามันมีชื่อว่า ทาบาตะ (Tabata)
เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกคิดค้นขึ้นมาในปี 1996 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ชื่อว่า ดอกเตอร์อิซูมิ ทาบาตะ ที่เป็นนักวิจัยจากสถาบันการออกกำลังกายและกีฬาแห่งชาติ ในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น
การออกกำลังกายนั้นจะเป็นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ต้องทำซ้ำๆ กันอย่างหนักหน่วง
การออกกำลังกายจะกินเวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น ใน 4 นาทีนี้เราจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นท่าต่างๆ ในระยะเวลา 20 วินาที แล้วก็จะพัก 10 วินาที จากนั้นค่อยเปลี่ยนท่า ทำซ้ำกัน 8 เซ็ต จนครบ 4 นาทีนั่นเอง
พ่อหนุ่ม Hiragi แกเคลมว่า ตอนเริ่มออกกำลังกาย เขามีน้ำหนัก 72 กิโลกรัม แต่พอออกกำลังกายแบบทาบาตะไปได้ 5 เดือน ก็ลดลงมาเหลือ 59 กิโลกรัมได้เลยทีเดียว
ลองไปชมคลิปวีดิโอการออกกำลังกายแบบทาบาตะของพี่แกแบบเต็มๆ ที่ข้างล่างนี้ได้เลยครับ
ที่มา : @hiiragisensei, tabatasongs, nextshark
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น