สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อาจจะประสบพบเจอกับภาวะซึมเศร้าหลังการคลอด ซึ่งจะเกิดขึ้นภายใน 1-3 เดือน มีอาการไม่ต่างจากโรคซึมเศร้าทั่วไป จะออกอาการทุกวันและเกือบตลอดทั้งวัน นำไปสู่ปัญหาพฤติกรรมอื่นๆ

 

 

ปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณแม่ Park Jee Won เธอเป็นอดีตเทรนเนอร์และครูสอนโยคะมาก่อน โดยในช่วงที่เธอตั้งท้องนั้นเริ่มมีอาการวิตกกังวลสะสมความเครียด รับประทานอาหารเพิ่มมากกว่าแต่ก่อน ตั้งแต่ตั้งท้องจนถึงหลังคลอดเธอมีน้ำหนักมากถึง 86 กิโลกรัม

 

 

คุณแม่เปิดเผยว่าในช่วงเวลานี้ เป็นช่วงที่ทานอาหารเยอะมากๆ ยิ่งเครียดยิ่งทานอย่างบ้าคลั่งไม่สามารถยับยั้งความรู้สึกตัวเองได้

ยิ่งปล่อยเนื้อปล่อยตัว ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็ตามมา มีอาการปวดหลัง แถมสภาพก็ดูเหมือนทำได้เพียงแค่นอนกลิ้งไปกลิ้งมา

 

หลังคลอดลูกสาวตัวน้อย ก็ยังไม่สามารถคุมน้ำหนักได้

 

แต่แล้วจุดเปลี่ยนก็มาถึง เมื่อเธอรู้ตัวแล้วว่าหากปล่อยเป็นแบบนี้ต่อไปคงไม่ดีแน่ๆ จึงลุกขึ้นฮึดเริ่มกลับมาออกกำลังกายเพื่อให้กลับมามีชีวิตที่แฮปปี้จริงๆ อีกครั้ง

เริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมด ลดปริมาณอาหารให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการทานเค็ม และงดการรับประทานข้าว

จากนั้นจึงวางแผนทานอาหารมื้อเล็กๆ 6 มื้อต่อวัน ประกอบการออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง อย่างเข้มงวดเป็นระยะเวลา 10 เดือน

 

View this post on Instagram

🌤 86.6kg 👉 46.6 kg (현재 47kg) – – 감량하고 가장 많이 변한게 뭐냐 묻는다면 문제를 바라보기 보다 상처받기 싫어 스트레스를 받으면 먹는걸로 해결하려 하며 남 탓을 하기 바빴던 내가, – 나 스스로를 사랑하고 누군가 준 상처로 상처를 덮으려 날 더 망가트리지 않는데 신경을 많이 쓴다. – 무슨소리인가 싶겠지만 – 쉽게 말해서 스트레스 받고 폭식하고 후회하며 살찐 몸을 보고 더 스트레스 받고 그래서 또 먹고 후회하지 않는다는 말이다. – 상처주려고 한 말에 상처를 받을 필요도 없지만, 타인에게 상처 받았다고 음식으로 나 자신을 상처줄 필요도 없지 않나 생각한다.

A post shared by 지 원 (@love__lean) on

 

ผลลัพธ์ที่เธอทำได้นั้นช่วยให้น้ำหนักลดลงไปมากถึง 40 กิโลกรัม โดยที่ไม่ผ่านกระบวนการดูดไขมัน ไม่ได้ทานยาลดความอ้วน หรือทำศัลยกรรมเพื่อลดน้ำหนักใดๆ

 

 

สิ่งหนึ่งที่เธอให้คำแนะนำกับชาวเน็ตไว้ก็คือ จงมีความอดทนและมีความตั้งใจที่แน่วแน่ มีกำลังใจจากคนรอบข้างที่ดี มั่นใจว่าจะต้องทำให้สำเร็จ และเชื่อมั่นในตัวเองว่าต้องทำได้!

 

View this post on Instagram

🏃🏻‍♀️-40kg 다이어트 전 후 ! 비법은 무엇 ! ? – – 티비에서도 비법이라 소개되고 DM으로 여쭤보시는 분들도 비법이 뭐냐고 물어보시는데, – 제가 생각하기에 다이어트를 성공적으로 이끌었던 가장 강력한 열쇠는 <긍정>적인 마음과 <꾸준함>이었어요 ! – – 당장 내가 하는 노력이 빛을 보지 못하더라도 꾸준함이 있다면 시간이 흘러 결국은 목표치에 도달할테고, – 마음이 부정적이면 지금 하는 모든것들이 불편하고 하기싫고 때려치우고싶은 일이 되어버려요. – – 내가 하려는 감량이 어떤 방법이든간에 스스로를 다독이며 괜찮다고 해줄 수 있는 긍정적인 마음과 – 갈 길은 멀지만 조급해하지 않고 끝까지 해보려는 꾸준함만 있다면 ! 다이어트가 아니더라도 뭐든 잘 해내시지 않을까 생각해요 🙌 – – 오늘이라는 시간에 내가 원했던 행복이 없더라도 행복하기 위해 작은 노력을 차곡 차곡 쌓아올린다면 – 분명 우리가 <언젠가>라고 생각했던 날이 오늘이 되어 눈앞에 존재하게 될거예요 💕 – 모두 모두 오늘 하루도 행복한 다이어트 하세요 💪💪 –

A post shared by 지 원 (@love__lean) on

 

ภาพของคุณแม่ Park หลังจากลดน้ำหนักเหลือ 40 กิโลกรัม

.

.

.

 

ปัจจุบันคุณแม่ Park เปิดช่องยูทูบและไอจี คอยให้คำแนะนำในการลดน้ำหนักกับชาวเน็ต พร้อมกับโพสต์ภาพน่ารักๆ ระหว่างเธอกับลูกสาวตัวน้อยให้ได้ชมกันด้วย ปล. ลูกสาวก็น่าร๊ากกกกก

 

.

View this post on Instagram

설에 받은 새뱃돈은 언제나 인형을 많이 사주시니 엄마가 가져야 한다며 내 손에 꼭 쥐어주고 . 그 돈을 주머니에 넣고 있다 홀라당 잃어버린 나에게 이미 엄마에게 준 돈이니 자긴 괜찮다 말하고 . 본인은 좋아하지 않지만 엄마가 좋아하니 결혼을 하고 싶다면 지금 만나는 남자친구와 결혼해도 좋다고 말하더니 . 그만 만나기로 했다 얘기하니 자긴 그 삼촌이 처음부터 마음에 들지 않았다며 괜찮다며 다른 삼촌을 만나면 된다고 위로해주고 . 가끔 내가 아이를 돌보는건지 아이가 나를 돌보는건지 모를 정도로 큰 토닥임과 사랑을 받고 있다.

A post shared by 지 원 (@love__lean) on

 

ที่มา: @love__lean, @bestdiet777, stomp.straitstimes

Advertisement

คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้บ้าง...