งานวิจัยเผย “การอ่านหนังสือแค่ 6 นาที” เป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม สำหรับการ ‘ลดความเครียด’


2.1k shares

ในช่วงเวลาแบบนี้ หลายๆ คนก็อาจมีเรื่องเครียดๆ ที่ถาโถมเข้ามาอย่างไม่ขาดสาย ทั้งเครียดเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ชีวิตความเป็นอยู่ การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส หรือแม้แต่เรื่องสถานการณ์ที่จะส่งผลต่ออนาคตของประเทศ

ไม่ว่าจะเครียดในเรื่องไหน วันนี้ #เหมียวตะปู ก็อยากจะนำเคล็ดลับดีๆ เพื่อการลดความเครียดมาฝากเพื่อนๆ กัน ซึ่งมันเป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย แต่กลับได้ผลดีมากจนแทบไม่อยากจะเชื่อ?!

 

และวิธีที่ว่านั้นก็คือ ‘การอ่านหนังสือ’

 

รู้หรือไม่ว่า “การอ่านหนังสือเพียง 6 นาที” อาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราได้มากกว่าที่หลายๆ คนคิด โดยเรื่องนี้ก็ได้รับการยืนยันแล้ว จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยซัสเซ็กส์ ประเทศอังกฤษ

ทางสถาบัน Mindlab International ของมหาวิทยาลัยดังกล่าว ได้ทำการวิจัยถึงเรื่องวิธีการลดความเครียดเอาไว้ในปี 2009 ซึ่งพวกเขาก็ได้ลองเปรียบเทียบจากหลายๆ วิธีการกันดู

 

ผลปรากฏว่า การอ่านหนังสือช่วยลดความเครียดได้เป็นอันดับ 1 เลย!!

 

ผลการวิจัยระบุว่า การอ่านหนังสือเพียงแค่ 6 นาที สามารถลดระดับความเครียดของเราลงไปได้มากถึง 68%

วิธีการดังกล่าวช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุดแล้วเมื่อเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ อย่าง “การฟังเพลง” ซึ่งหลายคนอาจคิดว่ามันน่าจะได้ผลมากกว่า แต่จากงานวิจัยพบว่ามันสามารถลดความเครียดลงได้ที่ราวๆ 61% น้อยกว่าการอ่านหนังสือ

 

หรือ “การเดิน” ในระยะเวลาเท่ากัน ก็ลดความเครียดได้แค่ 42% เท่านั้นเอง

 

ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ดอกเตอร์ David Lewis นักประสาทจิตวิทยา ผู้ทำการศึกษาในเรื่องนี้ กล่าวว่า…

“ไม่สำคัญว่าเราจะอ่านหนังสืออะไร แต่การอ่านหนังสือจะทำให้เราหลุดออกไปจากความวิตกกังวลและความเครียดที่ต้องพบเจออยู่ทุกวัน และได้เข้าไปสู่โลกแห่งจินตนาการของผู้เขียนที่ช่วยให้เราได้รู้สึกปลดปล่อยตัวเอง”

 

 

นอกจากการลดความเครียดแล้ว ในอีกหลายๆ งานวิจัยก็ยังบอกด้วยว่า การอ่านหนังสือจะสามารถช่วยลดความวิตกกังวล เป็นเหมือนการขัดเกลาสภาพจิตใจ ช่วยให้เรามีสมาธิอยู่กับสิ่งต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้นด้วย

เพราะอย่างนั้นแล้ว หากใครรู้สึกว่ากำลังเครียดๆ อยู่ตอนนี้ จะลองหยิบหนังสือสักเล่มขึ้นมาอ่านดูก็อาจจะได้เจอกับผลลัพธ์ที่ดีเกินความคาดหมายก็ได้นะ

 

เรียบเรียงโดย #เหมียวตะปู

ที่มา: TheTelegraph , Medium

Advertisement


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

2.1k shares
ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
เหมียวตะปู

เหมียวฝึกหัด

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Image
Photo or GIF
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Poll
Voting to make decisions or determine opinions