ในช่วงเวลาแบบนี้ หลายๆ คนก็อาจมีเรื่องเครียดๆ ที่ถาโถมเข้ามาอย่างไม่ขาดสาย ทั้งเครียดเรื่องงาน เรื่องครอบครัว ชีวิตความเป็นอยู่ การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส หรือแม้แต่เรื่องสถานการณ์ที่จะส่งผลต่ออนาคตของประเทศ
ไม่ว่าจะเครียดในเรื่องไหน วันนี้ #เหมียวตะปู ก็อยากจะนำเคล็ดลับดีๆ เพื่อการลดความเครียดมาฝากเพื่อนๆ กัน ซึ่งมันเป็นวิธีที่ง่ายแสนง่าย แต่กลับได้ผลดีมากจนแทบไม่อยากจะเชื่อ?!
และวิธีที่ว่านั้นก็คือ ‘การอ่านหนังสือ’
รู้หรือไม่ว่า “การอ่านหนังสือเพียง 6 นาที” อาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราได้มากกว่าที่หลายๆ คนคิด โดยเรื่องนี้ก็ได้รับการยืนยันแล้ว จากผลงานวิจัยของมหาวิทยาลัยซัสเซ็กส์ ประเทศอังกฤษ
ทางสถาบัน Mindlab International ของมหาวิทยาลัยดังกล่าว ได้ทำการวิจัยถึงเรื่องวิธีการลดความเครียดเอาไว้ในปี 2009 ซึ่งพวกเขาก็ได้ลองเปรียบเทียบจากหลายๆ วิธีการกันดู
ผลปรากฏว่า การอ่านหนังสือช่วยลดความเครียดได้เป็นอันดับ 1 เลย!!
ผลการวิจัยระบุว่า การอ่านหนังสือเพียงแค่ 6 นาที สามารถลดระดับความเครียดของเราลงไปได้มากถึง 68%
วิธีการดังกล่าวช่วยลดความเครียดได้ดีที่สุดแล้วเมื่อเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ อย่าง “การฟังเพลง” ซึ่งหลายคนอาจคิดว่ามันน่าจะได้ผลมากกว่า แต่จากงานวิจัยพบว่ามันสามารถลดความเครียดลงได้ที่ราวๆ 61% น้อยกว่าการอ่านหนังสือ
หรือ “การเดิน” ในระยะเวลาเท่ากัน ก็ลดความเครียดได้แค่ 42% เท่านั้นเอง
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ดอกเตอร์ David Lewis นักประสาทจิตวิทยา ผู้ทำการศึกษาในเรื่องนี้ กล่าวว่า…
“ไม่สำคัญว่าเราจะอ่านหนังสืออะไร แต่การอ่านหนังสือจะทำให้เราหลุดออกไปจากความวิตกกังวลและความเครียดที่ต้องพบเจออยู่ทุกวัน และได้เข้าไปสู่โลกแห่งจินตนาการของผู้เขียนที่ช่วยให้เราได้รู้สึกปลดปล่อยตัวเอง”
นอกจากการลดความเครียดแล้ว ในอีกหลายๆ งานวิจัยก็ยังบอกด้วยว่า การอ่านหนังสือจะสามารถช่วยลดความวิตกกังวล เป็นเหมือนการขัดเกลาสภาพจิตใจ ช่วยให้เรามีสมาธิอยู่กับสิ่งต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้นด้วย
เพราะอย่างนั้นแล้ว หากใครรู้สึกว่ากำลังเครียดๆ อยู่ตอนนี้ จะลองหยิบหนังสือสักเล่มขึ้นมาอ่านดูก็อาจจะได้เจอกับผลลัพธ์ที่ดีเกินความคาดหมายก็ได้นะ
เรียบเรียงโดย #เหมียวตะปู
ที่มา: TheTelegraph , Medium
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น