หนุ่มญี่ปุ่นเผยสร้างซิกส์แพ็กที่บ้าน ในเวลาแค่ 5 เดือน ด้วยการออกกำลังกายแบบ ‘ทาบาตะ’


หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายเพื่อสร้าง ‘กล้ามซิกส์แพ็ก’ ขึ้นมาได้นั้น จำเป็นที่จะต้องไปทำที่ยิม เพราะมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมมากมาย

แต่ทว่าความคิดเหล่านั้นจะต้องเปลี่ยนไป เมื่อหนุ่มญี่ปุ่นรายหนึ่ง ออกมาโพสต์โชว์ให้เห็นว่า ‘เขาสามารถสร้างซิกส์แพ็กขึ้นมาได้ง่ายๆ ที่บ้าน’ โดยใช้เวลาเพียงแค่ 5 เดือนเท่านั้น!!

เรื่องมีอยู่ว่าผู้ใช้ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อว่า @hiiragisensei ได้ทำการแชร์เทคนิคการออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 5 เดือนก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 13 กิโลกรัม และลดไขมันในร่างกายไปได้ 18.2% เลยทีเดียว

 

 

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

 

หลังออกกำลังกายผ่านไป 5 เดือน

 

โดยชายหนุ่มคนนี้เขาบอกว่าเทคนิคการออกกำลังกายที่ว่ามันมีชื่อว่า ทาบาตะ (Tabata)

เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกคิดค้นขึ้นมาในปี 1996 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ชื่อว่า ดอกเตอร์อิซูมิ ทาบาตะ ที่เป็นนักวิจัยจากสถาบันการออกกำลังกายและกีฬาแห่งชาติ ในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น

 

 

การออกกำลังกายนั้นจะเป็นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ต้องทำซ้ำๆ กันอย่างหนักหน่วง

การออกกำลังกายจะกินเวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น ใน 4 นาทีนี้เราจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นท่าต่างๆ ในระยะเวลา 20 วินาที แล้วก็จะพัก 10 วินาที จากนั้นค่อยเปลี่ยนท่า ทำซ้ำกัน 8 เซ็ต จนครบ 4 นาทีนั่นเอง

 

 

พ่อหนุ่ม Hiragi แกเคลมว่า ตอนเริ่มออกกำลังกาย เขามีน้ำหนัก 72 กิโลกรัม แต่พอออกกำลังกายแบบทาบาตะไปได้ 5 เดือน ก็ลดลงมาเหลือ 59 กิโลกรัมได้เลยทีเดียว

 

ลองไปชมคลิปวีดิโอการออกกำลังกายแบบทาบาตะของพี่แกแบบเต็มๆ ที่ข้างล่างนี้ได้เลยครับ

 

ที่มา : @hiiragisensei, tabatasongs, nextshark

Advertisement


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
เหมียวหง่าว