หนุ่มญี่ปุ่นเผยสร้างซิกส์แพ็กที่บ้าน ในเวลาแค่ 5 เดือน ด้วยการออกกำลังกายแบบ ‘ทาบาตะ’


58.4k shares

หลายคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายเพื่อสร้าง ‘กล้ามซิกส์แพ็ก’ ขึ้นมาได้นั้น จำเป็นที่จะต้องไปทำที่ยิม เพราะมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมมากมาย

แต่ทว่าความคิดเหล่านั้นจะต้องเปลี่ยนไป เมื่อหนุ่มญี่ปุ่นรายหนึ่ง ออกมาโพสต์โชว์ให้เห็นว่า ‘เขาสามารถสร้างซิกส์แพ็กขึ้นมาได้ง่ายๆ ที่บ้าน’ โดยใช้เวลาเพียงแค่ 5 เดือนเท่านั้น!!

เรื่องมีอยู่ว่าผู้ใช้ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นชื่อว่า @hiiragisensei ได้ทำการแชร์เทคนิคการออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาเพียง 5 เดือนก็สามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 13 กิโลกรัม และลดไขมันในร่างกายไปได้ 18.2% เลยทีเดียว

 

 

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย

 

หลังออกกำลังกายผ่านไป 5 เดือน

 

โดยชายหนุ่มคนนี้เขาบอกว่าเทคนิคการออกกำลังกายที่ว่ามันมีชื่อว่า ทาบาตะ (Tabata)

เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ถูกคิดค้นขึ้นมาในปี 1996 โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ชื่อว่า ดอกเตอร์อิซูมิ ทาบาตะ ที่เป็นนักวิจัยจากสถาบันการออกกำลังกายและกีฬาแห่งชาติ ในโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น

 

 

การออกกำลังกายนั้นจะเป็นการออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ต้องทำซ้ำๆ กันอย่างหนักหน่วง

การออกกำลังกายจะกินเวลาแค่ 4 นาทีเท่านั้น ใน 4 นาทีนี้เราจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายเป็นท่าต่างๆ ในระยะเวลา 20 วินาที แล้วก็จะพัก 10 วินาที จากนั้นค่อยเปลี่ยนท่า ทำซ้ำกัน 8 เซ็ต จนครบ 4 นาทีนั่นเอง

 

 

พ่อหนุ่ม Hiragi แกเคลมว่า ตอนเริ่มออกกำลังกาย เขามีน้ำหนัก 72 กิโลกรัม แต่พอออกกำลังกายแบบทาบาตะไปได้ 5 เดือน ก็ลดลงมาเหลือ 59 กิโลกรัมได้เลยทีเดียว

 

ลองไปชมคลิปวีดิโอการออกกำลังกายแบบทาบาตะของพี่แกแบบเต็มๆ ที่ข้างล่างนี้ได้เลยครับ

 

ที่มา : @hiiragisensei, tabatasongs, nextshark

Advertisement


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

58.4k shares
ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
เหมียวหง่าว

เหมียวฝึกหัด

Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Image
Photo or GIF
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Poll
Voting to make decisions or determine opinions