เปิดสูตรลดน้ำหนักฉบับ “ตั๊ก บงกช” ทำยังไงถึงลดได้ 32 กิโลกรัม เอวเหลือ 25 นิ้ว


1.4k shares

จากภาพของคุณตั๊ก บงกช คงมาลัย นักแสดงสาวชื่อดังสุดเซ็กซี่ที่มีช่วงหนึ่งคุณตั๊กประสบการปัญหาน้ำหนักตัวที่พุ่งขึ้นสูงถึง 87 กิโลกรัม ที่ตอนนี้กลับมามีหุ่นเซี๊ยะและมีน้ำหนักเหลือเพียง 55 กิโลกรัมในช่วงระยะเวลา 3 ปี

 

 

คุณตั๊กกลายเป็นไอดอลของใครหลายๆ คนในเรื่องของการลดน้ำหนักในทันที ซึ่งเธอก็ได้ออกมาให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักและแรงบันดาลใจที่ทำให้ออกมาเปลี่ยนแปลงตัวเองขนาดนี้…

 

 

“ตั๊กมีลูกชาย แล้วอยากให้เค้าภูมิใจในตัวเราเวลาที่ไปงานโรงเรียนอะไรอย่างนี้ก็อยากให้เค้าไม่อายที่มีแม่อยู่ข้างๆ เราคิดไปเองนะ คือเค้าอาจจะไม่ได้อาย แต่เราอยากจะพร้อม อยากจะดูดี”

 

 

แรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักส่วนหนึ่งเป็นเพราะลูกด้วย สุขภาพของตัวเองด้วย และแรงบันดาลใจอีกอย่างก็คือช่วงที่พี่ตูนออกมาวิ่งทำให้รู้สึกว่าตั๊กต้องลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองเหมือนกัน

จากข่าวการลดน้ำหนักจนกลับมามีหุ่นสวยของคุณตั๊ก ก็ทำให้มีคนแอบอ้างเรื่องของเธอเพื่อขายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ซึ่งคุณตั๊กก็ออกมาชี้แจงว่าไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักใดๆ

 

https://www.instagram.com/p/B1xpHl1ghZ0/

 

คุณตั๊กบอกว่า เธอเคยใช้วิธีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก-ยาดักไขมัน แต่พอมาพบวิธีการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายกับการควบคุมอาหาร ก็ไม่หันกลับไปพึ่งยาเหล่านั้นอีกเลย

 

 

วิธีการลดน้ำหนักฉบับคุณตั๊ก

-เริ่มจากการนำเลือดไปตรวจดูการเผาผลาญเมตาบอลิซึมบาลานซ์ของร่างกาย เพื่อสังเกตระบบเผาผลาญของร่างกายสามารถเผาผลาญอาหารที่ทานเข้าไปได้มากแค่ไหน

-จากนั้นก็จะมีลิสต์ออกมาว่าสามารถทานอะไรได้บ้าง หรือว่าทานอะไรแล้วร่างกายจะไม่เผาผลาญ ก็จะไม่ทานอาหารชนิดนั้น

-ควบคุมการทานอาหารประมาณ 8 เดือน ระบบเผาผลาญก็จะเปลี่ยนไปแล้วน้ำหนักจะเริ่มลดลงตามมา

 

 

-ไม่อดอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

-กินหมูกะทะได้ มีวันชีทเดย์บ้าง

สรุปวิธีการหลักๆ ในการลดน้ำหนักของคุณตั๊กก็คือควบคุมอาหาร ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ผอมลงเพียงอย่างเดียว ร่างกายก็จะกระชับและมีสุขภาพดีด้วย

 

 

ที่มา bong_kod_tak, morning-news

เรียบเรียง: #เหมียวบู้บี้

Advertisement


ถ้าชอบเนื้อหา อย่าลืมส่งปลาทูให้ผู้เขียน...

1.4k shares
ติดตาม
แจ้งเตือนเมื่อ
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
Choose A Format
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
Image
Photo or GIF
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Poll
Voting to make decisions or determine opinions